الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الأربعاء 28 أغسطس 2013, 7:37 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو لامع
عضو لامع


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 30/07/2013
العمر : 38
تاريخ الميلاد : 16/07/1978
الوظيفة : أستاذة
الجنس : انثى
المشاركات : 826
التقييم التقييم : 39
الهوايات : الانترنت
نوع المحمول : samsung
نظام الحماية : avira
نوع المتصفح : firefox
الدولة : الجـــــــزائـــــــــــــر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amalal3arabiet.montadalhilal.com/
مُساهمةموضوع: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار


اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار






تناول الطعام بشكل جيد هو من أفضل الطرق التي يمكن أن تعتني بها المراة فى جميع الاعمار بصحتها ورشاقتها لان ما تأكله حواء يحدث فرقا كبيرا في مظهرها ووزنها.


اتباع نظام غذائي صحي يتيح لك الحصول على الطاقة من خلال يومك المزدحم ، ويدعم المزاج الخاص ، ويساعدك على المحافظة على الوزن والصحه
التغذية الجيدة للنساء فى جميع الأعمار:
التغذية الجيدة تبدأ مع اتباع نظام غذائي جيد متوازن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والدهون الصحية ، و البروتين. هذه الأنواع من الأطعمة توفر للمرأة الكثير من الطاقة ، وتعتبر وسيلة للتحكم في وزن الجسم مدى الحياة ، والمكونات الرئيسية لشعورعظيم بالسعادة فى الحياه ، لعدم القلق من زيادة الوزن السئ.



نصائح تغذية المراة ومكونات الاغذيه الصحيه للمراة:
- التركيز على الأطعمة النباتية:


الاعتماد فى الوجبات الغذائية عند تغذيه المراة على الفواكه والخضروات الورقية الخضراء. كما تشمل مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة ، والفاصوليا ، والبقول لإعطائك ملء الألياف ، وجعل هذه الأطعمة الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي.


- الحصول على الكثير من الكالسيوم لصحه العظام :
النساء في خطر اكبر من الرجال من مرض هشاشة العظام النامية ، لذلك فمن المهم الحصول على الكثير من الكالسيوم لدعم صحة العظام. في حين أن منتجات الألبان عالية من الكالسيوم ، يمكن أن الدهون والبروتينات الحيوانية على تسريع فقدان العظام. البحث عن مصادر الكالسيوم فى مكونات الفول واللفت والقرنبيط وبراعم بروكسل ، والكرنب الأخضر.


- لا تأكل الكثير من البروتين:
البروتين هو جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي ، ولكن الافراط في تناول الطعام الحيواني القائم على البروتين مثل في العديد من المستويات الموصى بها منخفضة الكربوهيدرات ، نسبة عالية من حميه البروتين ، أمر خطير خصوصا للنساء. تناول الكثير من البروتين يسبب فقدان الكالسيوم. بمرور الوقت ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في كثافة العظام وهشاشة العظام.


- الحصول على ما يكفي من الحديد:
العديد من النساء لا يحصلون على ما يكفي من الحديد في وجباتهم. فوق ذلك ، والمرأة تفقد الكثير من هذا المعادن المهمه أثناء الحيض. وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، الدجاج الظلام ، والعدس ، والسبانخ ، واللوز ، والحبوب المدعمة بالحديد شئ ضرورى لصحه المراة.


- تقليل تناول الكحول والكافيين:
النساء الذين يتناولون المشروبات الكحولية يوميا ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. استهلاك الكافيين يتداخل مع مستويات الهرمون ويزيد أيضا من فقدان الكالسيوم.







الموضوع الأصلي : اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : أمل2013




الأربعاء 28 أغسطس 2013, 10:28 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو محترف
عضو محترف


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 06/08/2013
العمر : 17
تاريخ الميلاد : 15/02/1999
الوظيفة : طالب
الجنس : ذكر
المشاركات : 1083
التقييم التقييم : 80
الهوايات : قراءة القرآن
نوع المحمول : iphone
نظام التشغيل : Windows 8
نظام الحماية : avast
نوع المتصفح : firefox
نوع وسرعة الاتصال : 1 ميجا بايت
بدايتي بالإنترنت عام : 2006
الدولة : أم الدنيا مصر الحبيبة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamy4all.com/vb/
مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار


اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار



شكرا علي الموضوع الجميل




الموضوع الأصلي : اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : منتديات إسلامي 4 يو




شبكة إسلامي 4 أوول

شبكة إسلامي 4 أوول على هذا الرابط : http://www.islamy4all.com/vb/

الأربعاء 16 أكتوبر 2013, 9:43 pm
رقم المشاركة : ( 3 )
عضو مجتهد
عضو مجتهد


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 16/10/2013
الجنس : انثى
المشاركات : 288
التقييم التقييم : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamirnda.ahlamontada.com
مُساهمةموضوع: رد: اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار


اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار





مجهود رائع فعلآ
تسلمىو عليه ودائمآ
فى انتظار كل ماهو
جديد آ لك





الموضوع الأصلي : اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : shamirnda






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top