الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الخميس 23 مايو 2013, 4:34 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو هام
عضو هام


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 22/05/2013
العمر : 19
تاريخ الميلاد : 14/05/1997
الجنس : انثى
المشاركات : 598
التقييم التقييم : 15
الهوايات : الإنترنت
نوع المتصفح : فايرفوكس
بدايتي بالإنترنت عام : 2008
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ana3arby.com
مُساهمةموضوع: آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!


آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!




آلام الظهر (حلول لاختفاءها)






تسبب أسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة بأوجاع في مناطق مختلفة من الظهر
تؤثر على أداء الإنسان وأحيانا إنتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والأسري.


وتتعدد مسببات هذه الآلام بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية
غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو
الحال مع “عرق النسا” الذي يؤثر على كامل الجسم


وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر..


1- الكراسي المكتبية:


الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن
هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن
بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر
مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.


2- فراش النوم:


يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم
على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم،
ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من
اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.


3- الأحذية:



تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل
الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد
فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج
إلى علاج فيزيائي.


أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام
وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند
المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال
ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب
واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.


4- الحمام الساخن:


إن كنت تعاني من “عرق النسا” أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع
الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن
الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو “التكلس” فيجب الامتناع عن
الحمامات الساخنة.


5- مقاعد مخصصة للقيادة:


لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع
على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد
كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو
عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.





الموضوع الأصلي : آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!! // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : Mony khaled




الجمعة 24 مايو 2013, 8:43 am
رقم المشاركة : ( 2 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: رد: آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!


آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!!










الموضوع الأصلي : آلام الظهر (حلول لاختفاءها) !!!!!! // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top