الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الأحد 31 مارس 2013, 5:46 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو فعال
عضو فعال


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 28/03/2013
الجنس : انثى
المشاركات : 98
التقييم التقييم : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق


ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق




مخاطر السمنة
بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :

1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة ،
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل
2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع
3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم

ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا انزال 2-3 باوند في الاسبوع
2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون
3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية
4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها
5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء
6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة
7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل
8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن
9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة
10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.
11- ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .
12- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والكيك.

الكاتبة سلام الحاج




الموضوع الأصلي : ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : al jwady




الإثنين 01 أبريل 2013, 3:00 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق


ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق




موضوع قيم ومعلومات جديدة
وإضافات رائعة
تسلم على الطرح المفيد







الموضوع الأصلي : ارشادات لانقاص الوزن 12 فكرة سهلة التطبيق // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top