الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: منتديات عرب مسلم العامة :: المنتدى العام

شاطر

الجمعة 01 مارس 2013, 1:46 am
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو نشيط
عضو نشيط


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 18/02/2013
الجنس : انثى
المشاركات : 135
التقييم التقييم : 135
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: التنفيس عن الغضب يحسن الحياة


التنفيس عن الغضب يحسن الحياة




التنفيس عن الغضب يحسن الحياة

هامبورغ - د ب أ

هناك أوقات يريد الانسان فيها التنفيس
عن غضبه وضيقه والبوح بما يجول بخاطره. غير أن مايحدث بالفعل هو أن
الكثيرين يكتمون غيظهم، ولا يسألون أنفسهم لما هم غاضبون، رغم امكانية تحسن
حياتهم إذا مافعلوا ذلك.
ليس هناك شخص يتمتع بمعنويات مرتفعة على الدوام، ولكن هناك الكثير من
الأسباب المعقولة لاصابة الانسان بحالة مزاجية سيئة، حسبما قال توماس
برونته، وهو خبير نفسي في مدينة هامبورغ الالمانية ومؤلف كتاب "حول معنى
الغضب". ومن هذه الاسباب فقدان الاحباء والشكوى والاقصاء، والشعور بالسخط،
والجور على حقوقه، أو مايملك، أو شغله وظيفة غير

مرضية.

وقال برونته: "الغضب مثل ضوء تحذيري في السيارة".

وببساطة، "عندما تكون في حالة مزاجية سيئة، فإن الحالة التي ترغب أن تكون
عليها لاتتفق مع حالتك الفعلية". والضوء التحذيري هو إشارة "للتوقف للحظة
والتفكير فيما جرى. على سبيل المثال، هل حدث شئ يجعلك على هذه الحالة؟".
وأضاف برونته إنه من المهم أن تدع من حولك يعلمون أنك تشعر بالضيق ولا تعرف
السبب على وجه التحديد وتريد ان يتركوك وحدك، وبذلك قد جرى تحذيرهم مسبقا
ولن يزعجوك ولو سهوا.
وأضاف أنه من المهم في أي حالة ان تدرك حجم غضبك وتأخذه على محمل الجد "لا
يمكن لأحد أن يقوم بهذا نيابة عنك". واقترح محاولة وصف سبب تغير المزاج
بشكل محدد قدر المستطاع: "أشعر بضيق نتيجة "أو" ما احتاجه الان هو ... "،
وقال إن المشكلة هي عادة نقص في حاجة أساسية مثل الادراك أو العاطفة أو
الاحساس بالامان.
وتوصي بنهج مماثل كيرستين ريفيول رئيسة قسم علم النفس المهني والتنظيمي بمنظمة "توف زود" للتوثيق التقني.

وقالت: "يجب أن يسأل المرء نفسه عما يجول في رأسه"، حيث أن إدراك سبب غضبك
خطوة كبيرة بالفعل للأمام، "إن تصنيف المشكلة عادة مايكون مدعاة للارتياح.
من هنا يمكن للمرء التعامل معها، والتفكير في الحلول الممكنة".

فمثلا، يمكن للمرء أن يسأل نفسه عن طبيعة اليوم الذي ينتظره، حسبما تقترح
ريفيول. هل هناك مهمة معينة يشعر بأنه لايود القيام بها، أو بعدم الرغبة في
القيام بعمله بشكل عام ؟
ففي الحالة الأولى، يساعد أداء المهمة المزعجة على الفور، حيث سيشعر المرء
بعدها بأن حالته المزاجية قد تحسنت تلقائيا. وفي الحالة الثانية، قد يساعد
التحليل - مع صديق عزيز، أو شريك أو حتى مدرب - ما هو الباعث على الضيق في
مكان عملك ثم السعي - مع مساعدة خارجية أيضا - للتوصل لحل.

وتقول ريفيول إنه يجب على من يتجاوز غضبه "المرونة العاطفية العادية " ان
يتفحص الامر، أو بعبارة أخرى، إذا كان شخص ما يمر بحالة مزاجية سيئة لعدة
ساعات يوميا، كل يومين أو ثلاثة فربما هناك ما هو أكثر للقيام به.



وينصح فران شنايدر: "اذا لم يكن المرء قادرا على تحديد سبب هذه الحالة
المزاجية واستمرارها لعدة أيام، يتعين عليه التحدث مع طبيب العائلة في هذا
الامر".
يشار إلى أن شنايدر هو رئيس قسم الطب النفسي والعلاج النفسي والاضطرابات النفسية الجسدية بمستشفى جامعة آخن الالمانية.

الغضب ليس مرض رغم انه أحيانا قد يبدو كذلك لشخص من الخارج، وقال شنايدر:
"ونادرا ما يكون أيضا عرضا"، مشيرا إلى انه في الكثير من القضايا يكون
السبب ببساطة الضغط
و عدم القدرة على التكيف. وقال: "يمر الجميع بحالة مزاجية سيئة أحيانا بسبب
قلة النوم والتعب الشديد أو أن الامور لا تسير كما هو مخطط لها". ويرى
برونته أن الغضب وقاية من احباطات العمل نوعا ما، حيث يساعد الشخص في إدراك
أنهم تجاوزوا حدودهم.





الموضوع الأصلي : التنفيس عن الغضب يحسن الحياة // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : ميما




الجمعة 01 مارس 2013, 8:27 am
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو مشارك
عضو مشارك


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 01/03/2013
الجنس : ذكر
المشاركات : 42
التقييم التقييم : 0
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: التنفيس عن الغضب يحسن الحياة


التنفيس عن الغضب يحسن الحياة




سلمت تلك الاصابع المبدع

التي كتبت هذا الموضوع
و العقل المدهش
الذي ابدعه



تقبل مروري





الموضوع الأصلي : التنفيس عن الغضب يحسن الحياة // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : آحمد




الجمعة 01 مارس 2013, 9:41 am
رقم المشاركة : ( 3 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: رد: التنفيس عن الغضب يحسن الحياة


التنفيس عن الغضب يحسن الحياة








الموضوع الأصلي : التنفيس عن الغضب يحسن الحياة // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top