الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: عالم حواء - سيدتى - عالم المرأة - عالم المتزوجات - عالم النساء - منتدى عالم حواء - منتدى عالم المرأة

شاطر

الخميس 30 يناير 2014, 2:55 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو لامع
عضو لامع


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 10/07/2013
العمر : 21
تاريخ الميلاد : 10/06/1995
الوظيفة : منشطة
الجنس : انثى
المشاركات : 807
التقييم التقييم : 434
الهوايات : سباحة
نوع المحمول : نوكيا
نظام التشغيل : .
نظام الحماية : ؟
نوع المتصفح : فايرفوكس
نوع وسرعة الاتصال : 90
بدايتي بالإنترنت عام : 2008
الدولة : مصر
الأوسمة : وسام الإبداع
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: أظهري جمال بشرتك مع الفيتامين"C"


أظهري جمال بشرتك مع الفيتامين"C"








يُعتبر الفيتامين "C" من الفيتامينات المهمة في حياتنا لما له من فوائد عديدة وأساسية لأجسامنا .
فهو ليس مجرد واقٍ من أمراض البرد والالتهابات، وإنما هو من الفيتامينات المهمة لبريق ونضارة البشرة!





كيف يؤثر على نضارة البشرة؟

تصنيع الكولاجين:

من أهم وظائف الفيتامين C أنه يدخل في تصنيع الكولاجين والمواد اللاحمة بين الخلايا.
فدور الكولاجين معروف في تركيب العظام والمفاصل والمواد اللاحمة لشفاء الجروح والأوعية الدموية،
بالإضافة الى المحافظة على نضارة البشرة حيث أنه يؤخر ظهور التجاعيد.


حماية الفيتامينات الأخرى التي تلعب دور في نضارة البشرة:

انه يحمي بعض الفيتامينات الأخرى من التأكسد والتلف مثل الفيتامين A و E ،
حيث أن هذه الفيتامينات تساهم في المحافظة على نضارة البشرة بأشكال مختلفة.
كما أن فيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد ويحوّله الى الشكل الذي يسهل على الجسم امتصاصه وتخزينه.
علماً بأن الحديد يساهم في تجنب فقر الدم وبالتالي توزيع أكبر للأكسيجين إلى أعضاء الجسم ومنها الى البشرة.


الوقاية من العوامل الخارجية:

إنه من المواد المضادة للتأكسد والتي تساعد في الوقاية من خطر الأوزون الجوي
والمواد الناتجة عن التدخينوالتي بدورها تؤذي البشرة بشكل كبير!
لذا فان أي نقص في هذا الفيتامين يؤثر سلباً على البشرة من ناحية تكوين الكولاجين
وزيادة فاعلية وامتصاص الفيتامينات الأخرى المفيدة لها.




ما هي إحتياجاتنا اليومية من الفيتامين C؟
النساء بين 19-50 سنة: 75 مغ فيتامين C /يوم
الحامل: 85 مغ/يوم
المرضع: 120مغ/يوم


ما هي المصادر الغذائية للفيتامين C ؟

واسع الانتشار في الخضار والفاكهة مثل الحمضيات
(البرتقال، الليمون، الغريب فروت)، الطماطم ، الخضار الخضراء،
الملفوف، القرنبيط، الجوافة، الفراولة، والفلفل الأخضر الحلو.
(يتراوح محتوى هذه الأطعمة من هذا الفيتامين ما بين 50-150 ملغم \100 غم).


إنتبهي!
مما يقلل من توفر هذا الفيتامين هو:
تقطيع الخضراوات قبل فترة من طبخها،
ذبول الأطعمة،
تخزينها معرضة للهواء واستعمال أوعية نحاسية لطبخها.

لذلك،
حاولي دائما الحصول على الفواكة والخضار طازجة،
وتجنبي تقطيعها وتركها فترة طويلة في الهواء الخارجي،
بل استعمليها بأسرع وقت ممكن.
كما الطهي لفترات طويلة أو على درجات عالية تقلل جداً من محتوى الفيتامين C في الطعام،
لذلك إلجئي الى وصفات يتطلب تحضيرها وقتاً قليلاً من الطهي!








الموضوع الأصلي : أظهري جمال بشرتك مع الفيتامين"C" // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : وردة البستان




الجمعة 31 يناير 2014, 8:13 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو محترف
عضو محترف


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 06/08/2013
العمر : 17
تاريخ الميلاد : 15/02/1999
الوظيفة : طالب
الجنس : ذكر
المشاركات : 1083
التقييم التقييم : 80
الهوايات : قراءة القرآن
نوع المحمول : iphone
نظام التشغيل : Windows 8
نظام الحماية : avast
نوع المتصفح : firefox
نوع وسرعة الاتصال : 1 ميجا بايت
بدايتي بالإنترنت عام : 2006
الدولة : أم الدنيا مصر الحبيبة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamy4all.com/vb/
مُساهمةموضوع: رد: أظهري جمال بشرتك مع الفيتامين"C"


أظهري جمال بشرتك مع الفيتامين"C"



شكرا علي الموضوع الجميل ..

جزاك الله كل خير ..

وجعله الله في ميزان حسناتك ..




الموضوع الأصلي : أظهري جمال بشرتك مع الفيتامين"C" // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : منتديات إسلامي 4 يو




شبكة إسلامي 4 أوول

شبكة إسلامي 4 أوول على هذا الرابط : http://www.islamy4all.com/vb/



الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top