الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الثلاثاء 12 نوفمبر 2013, 1:33 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: عشر نصائح مفيدة حول التغذية


عشر نصائح مفيدة حول التغذية





أصبح الاهتمام بالتغذية أمرا شائعا في عصرنا، وذلك بسبب زيادة التوعية حةل مخاطر سوء التغذية والاضرار الصحية التي قد تسببها. وفي ما يلي 10 نصائح حول التغذية الصحية بحسب مجلة "لها".
1-من المفيد تناول الخضر سواء كانت مثلجة او معلّبة او طازجة. وفيما تبدو الخضر المثلجة هي الفضلى إذ يتم تثليجها وهي طازجة فتحافظ على مكوناتها الغذائية، إلا انه بعد غسل الخضر المعلّبة من الملح تعتبر مفيدة كالخضر الطازجة.
2-يعتبر لحم البقر مصدراً مهماً للبروتينات. إلا أن قطعة من لحم الدجاج الخالي من الجلد تحتوي على نسبة اقل من الدهون مقارنةً بقطعة من لحم البقر.
3- يعيق البطء في عملية الأيض عملية خفض الوزن. لذلك يجب أن العمل على زيادة سرعتها بممارسة الرياضة وبالإكثار من شرب الماء وبتناول 3 أو 4 وجبات في اليوم.
4-القدرة على تصريف السوائل تنخفض في حال ارتفاع مستوى هرمون التوتر.
5- يحتوي الحليب على نسبة 90 في المئة من الماء. وبالتالي يمكنك اللجوء إلى كوب من الحليب الخالي من الدسم لترطيب جسمك قبل ممارسة الرياضة.
6- تحتوي ملعقة من السكر على 16 وحدة حرارية فيما تحتوي ملعقة من العسل على 22 وحدة حرارية. إلا أن حلاوة العسل تجعلنا نتناول كمية أقل منه مقارنةً مع السكر. كما أن العسل يصنّع في مرحلة واحدة فيما يصنّع السكر في مراحل عدة.
7- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون، فنسبة 70 أو 90 في المئة من الوحدات الحرارية التي نحصل عليها بتناوله هي من الدهون التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول. لذلك ينصح بتناوله لكن باعتدال. علماً أن حبة الأفوكادو تحتوي على نسبة أقل من الدهون من 3 ملاعق من الصلصة الإيطالية.
8- تعتبر المكسرات غنية بالوحدات الحرارية والدهون اياً كان نوعها. هي مفيدة لزيادة الوزن أما في حال الرغبة بخفض الوزن فمن الأفضل الامتناع عن تناولها.
9- تحتوي قطعة من الشوكولاتة على 140 أو 150 وحدة حرارية وتصل نسبة الدهون فيها إلى 55 أو 65 في المئة. وتزيد هذه النسبة إذا كانت محشوة او غنية بالمكسرات.
10- تنخفض نسبة الدهون في الشوكولاتة االنعناع أو الكرز أو غيرها من أنواع الفاكهة.




الموضوع الأصلي : عشر نصائح مفيدة حول التغذية // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد




الأربعاء 13 نوفمبر 2013, 4:12 am
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو فعال
عضو فعال


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 10/11/2013
العمر : 28
تاريخ الميلاد : 24/03/1988
الوظيفة : مبرمجة
الجنس : انثى
المشاركات : 60
التقييم التقييم : 4
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egrosia.0wn0.com
مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح مفيدة حول التغذية


عشر نصائح مفيدة حول التغذية




اتيت لاقف بين سطوركِ
اتيت لامتع عينيبعذب البوح وجميل الكلام
اتيت وقد شدني النور المنبعثمن
هنا






الموضوع الأصلي : عشر نصائح مفيدة حول التغذية // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : HoDa.DoLa






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top