الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الثلاثاء 12 نوفمبر 2013, 12:45 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: الفوائد الصحية للكالسيوم


الفوائد الصحية للكالسيوم




الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية لصحة الانسان. يخزن الجسم أكثر من 99 % من الكالسيوم في العظام والأسنان , والباقي في العضلات والدم والسائل بين الخلايا. منتجات الألبان مثل الجبن والحليب واللبن الزبادي، والخضروات الورقية الخضراء مثل
اللفت، والقرنبيط، والملفوف ,سمك السلمون والسردين المعلب، والحبوب تعتبر من المصادر الغنية بالكالسيوم.
تعتمد كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم على المرحلة العمرية وغيرها من العوامل. الأطفال والمراهقين بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم من البالغين الشباب لكونهم بمرحلة النمو. كذلك النساء الأكبر سنا في حاجة إلى الكثير من الكالسيوم لمنع الاصابة بهشاشة العظام . التوصيات تشير اننا بحاجة الى 1000 ملليغرام من الكالسيوم للحفاظ على الكتلة العظمية في الظروف العادية للرجل وكذلك للمرأة قبل انقطاع الطمث . وترتفع إلى 1500ملغم بعد انقطاع الطمث. الكالسيوم له فوائد صحية كثيرة منها:
*تعزيز صحة العظام
العظام تحتاج الى الكثير من الكالسيوم وفيتامين (D) اثناء مرحلة الطفولة والمراهقة للوصول إلى ذروة قوتها عند سن 30. بعد ذلك، تبدا العظام بفقد العظام الكالسيوم ببطء، ولكن الأشخاص يمكنهم الحد من فقدان الكالسيوم عن طريق الحصول على الكميات الموصي بها من الكالسيوم طوال فترة البلوغ ، وممارسة نمط الحياة النشطة التي تتضمن تخفيض الوزن وممارسة النشاط البدني مثل المشي والجري.
*الوقاية من هشاشة العظام
هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام عند كبار السن (وخاصة النساء)حيث تصبح العظام مسامية وهشة، وأكثر عرضة للكسر. ترقق العظام هو مشكلة صحية عامة خطيرة لأكثر من 10 مليون من البالغين في الولايات المتحدة. الحصول على الكالسيوم الكافي وفيتامين D وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام و المحافظة على صحة العظام في جميع مراحل الحياة.
*ارتفاع ضغط الدم
وجدت بعض الدراسات أن الحصول على الكمية الموصي بها من الكالسيوم يمكن أن تقلل من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم . أن تناول حمية عالية في منتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدهون والخضروات والفواكه تساعد على انخفاض ضغط الدم.
*إدارة الوزن
ربطت دراسات عدة بين تناول كمية اعلى من الكالسيوم وتخفيض وزن الجسم أو تقليل زيادة الوزن مع مرور الوقت. وقد ارجعت تفسير ذلك الى ان زيادة الكالسيوم قد يخفض من مستوى تركيز الكالسيوم في الخلايا الدهنية من خلال خفض إنتاج هرمون الغدة الدرقية والشكل النشط من فيتامين D . مما يزيد من انهيار الدهون في هذه الخلايا وتثبيط تراكم الدهون.
*فوائداخرى
1.يساعد الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب.
2.يساهم في انقباض وانبساط عضلات الجسم .
3.تنظيم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي.
4.يساعد في امتصاص الحديد .
5.يساعد في عملية تنشيط إنزيمات عديدة ومنها الليبيز ، الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.
6.يساعد في استقرار ضغط الدم.
7.يساهم في التركيب البروتيني للحامض النوويDNA,RNA.





الموضوع الأصلي : الفوائد الصحية للكالسيوم // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد




الأربعاء 20 نوفمبر 2013, 1:20 am
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو مجتهد
عضو مجتهد


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 16/10/2013
الجنس : انثى
المشاركات : 288
التقييم التقييم : 46
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shamirnda.ahlamontada.com
مُساهمةموضوع: رد: الفوائد الصحية للكالسيوم


الفوائد الصحية للكالسيوم




بكل ماخطه حرفك
وبكل ماجمعه فكرك
تبقى مميز
ثق بأني أستمتعت كثيرا من بين السطور
كذالك كان موضوعك
ايها المتالق ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك الف عافيه على الموضوع الرووعه




الموضوع الأصلي : الفوائد الصحية للكالسيوم // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : shamirnda






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top