الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الثلاثاء 12 نوفمبر 2013, 12:08 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: تعرف على أسرار السبانخ الغذائية


تعرف على أسرار السبانخ الغذائية



السبانخ..الخضار الورقية الشتوية اللذيذة والمليئة بالعناصر الغذائية ..إليكم هذه المعلومات والنصائح الغذائية الهامة عن السبانخ:

- الأوراق الصغيرة الغضة أفضل من الأوراق الكبيرة فكلما نضجت الأوراق تصبح ليفية وقاسية

- كمية العناصر الغذائية في الأوراق التي تعرضت للضوء أفضل من تلك التي في الظلام

- السبانخ المطبوخة أفضل من السبانخ النيئة من حيث قيمتها الغذائية فالطبخ يزيد القيمة الغذائية للسبانخ بمقدار ثلاثة أضعاف لأن الحرارة تعمل على تحطيم المركبات التي لا يستطيع الجسم تحليلها مما يزيد من امتصاصها

- تناول عصير السبانخ طريقة ممتازة للإستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيها وهذا استثناء للقاعدة التي ذكرناها في الأعلى

- تحتوي السبانخ على حمض الأوكساليك الذي يمنع امتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم ولكن بإضافة مصادر فيتامين س يمكن زيادة امتصاص هذه العناصر، لذلك احرصوا على إضافة مصادر فيتامين س مع السبانخ مثل الطماطم والليمون ويمكن تقليل فعالية حمض الأوكساليك بغلي السبانخ لـ 1-2 دقيقة

- السبانخ مصدر مهم لفيتامين أ الضروري لصحة البصر و س الضروري لصحة العظام والجلد والمعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم وهي مصدر غني جداً بالألياف التي تعمل على تنظيم حركة القولون وتخليصه من السموم، كما يعمل تناول السبانخ على بناء الطبقة المبطنة للمعدة والتقليل من الشعور بالحرقة

- يعمل تناول عصير السبانخ بانتظام على تحسين صحة البشرة بشكل ملحوظ وإكسابها لمعانا ونضارة

- السبانخ من المحاصيل التي تحتوي على كمية عالية من المبيدات والتي لا يمكن إزالتها بعملية الغسل بالماء لذلك يفضل شراء السبانخ العضوية.




الموضوع الأصلي : تعرف على أسرار السبانخ الغذائية // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد




الأربعاء 20 نوفمبر 2013, 9:49 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو محترف
عضو محترف


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 06/08/2013
العمر : 17
تاريخ الميلاد : 15/02/1999
الوظيفة : طالب
الجنس : ذكر
المشاركات : 1083
التقييم التقييم : 80
الهوايات : قراءة القرآن
نوع المحمول : iphone
نظام التشغيل : Windows 8
نظام الحماية : avast
نوع المتصفح : firefox
نوع وسرعة الاتصال : 1 ميجا بايت
بدايتي بالإنترنت عام : 2006
الدولة : أم الدنيا مصر الحبيبة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamy4all.com/vb/
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسرار السبانخ الغذائية


تعرف على أسرار السبانخ الغذائية



شكرا علي الموضوع الجميل




الموضوع الأصلي : تعرف على أسرار السبانخ الغذائية // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : منتديات إسلامي 4 يو




شبكة إسلامي 4 أوول

شبكة إسلامي 4 أوول على هذا الرابط : http://www.islamy4all.com/vb/



الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top