الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الثلاثاء 12 نوفمبر 2013, 12:08 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: خففي من وزنك خلال أسبوع ..!


خففي من وزنك خلال أسبوع ..!



طبعا قرار خسارة الوزن صعب والأصعب انك تخسى بسرعة وفى وقت محدود , كتير جدا بتكون عندنا مناسبة او خروجة وعاوزين نخس ونخسر وزننا بسرعة علشان نقدر نظهر بكامل رشاقتنا وشياكتنا وجمالنا ..
اجعلى لنفسك حافز ومنافسة
اذا كنتى قررتى تخسى لا تقولي فقط انا عاوزة اخس خلال أسبوع , يمكنك أن تتنافسى مع أحد الاشخاص سواء أكان صديقا أم أحد أفراد الأسرة، فالمنافسة عليها عامل تحفيزى مهم جدا هيساعدك كتير على كسب التحدي وخسارة وزنك ، وتعتبر الطريقة دى من الطرق النفسية الفعالة جدا .

عندك مناسبة أو موعد وعاوزة تخسى
اذا كنتى عاوزة تخسرى وزنك لحضور إحدى المناسبات كزفاف أو حفلة أو الذهاب الى البحر، لا تعتمدي نظام ريجيم معين لكن عليكى أن تقومى بتخفيف الاطعمة اللى تحتوي سعرات حراريةً كثيرة.

ابتعدى عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
احذرى من تناول المشروبات اللى بتحتوي على الصوديوم والكربوهيدرات والغازية فهى من الممكن أن تسبب الانتفاخ لبشرتك واستبدليها بشرب الماء، (كوبًا او كوبين) قبل تناول وجبتك فهى تعطيكى شعور بالشبع.

ابتعدى عن أكلاتك المفضلة
اعرفى انك لازم تمتنعى تماما عن أكلاتك اللى بتحبيها مثل البيتزا والمثلجات وبتضعفى قدامها علشان تقدرى تخسى بسرعة , وقومي بتناول الفواكه والخضار لأنّها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالماء.

خذى كفايتك من النوم
حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا فهي هتساعدك على إنقاص وزنك خلال أسبوع فقط لأنها تمنح جسمك الراحة.

دلوقتى وبعد ما تخسى عليكى أن تستمرى حتى لا ترجعى لوزنك اللى قبل كده وممكن تزيدى أكثر علشان كدة حاولى على تجديد الحافز وتشجعى نفسك علشان تقدرى تحافظى على رشاقتك ووزنك اللى وصلتى له .





الموضوع الأصلي : خففي من وزنك خلال أسبوع ..! // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد




الأربعاء 20 نوفمبر 2013, 9:49 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو محترف
عضو محترف


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 06/08/2013
العمر : 17
تاريخ الميلاد : 15/02/1999
الوظيفة : طالب
الجنس : ذكر
المشاركات : 1083
التقييم التقييم : 80
الهوايات : قراءة القرآن
نوع المحمول : iphone
نظام التشغيل : Windows 8
نظام الحماية : avast
نوع المتصفح : firefox
نوع وسرعة الاتصال : 1 ميجا بايت
بدايتي بالإنترنت عام : 2006
الدولة : أم الدنيا مصر الحبيبة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamy4all.com/vb/
مُساهمةموضوع: رد: خففي من وزنك خلال أسبوع ..!


خففي من وزنك خلال أسبوع ..!



شكرا علي الموضوع الجميل




الموضوع الأصلي : خففي من وزنك خلال أسبوع ..! // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : منتديات إسلامي 4 يو




شبكة إسلامي 4 أوول

شبكة إسلامي 4 أوول على هذا الرابط : http://www.islamy4all.com/vb/



الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top