الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات عرب مسلم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات عرب مسلم :: أقسام الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل - صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم

شاطر

الثلاثاء 12 نوفمبر 2013, 12:07 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
مؤسس موقع عرب مسلم
مؤسس موقع عرب مسلم


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 24
تاريخ الميلاد : 15/10/1992
الوظيفة : محاسب
الجنس : ذكر
المشاركات : 10956
التقييم التقييم : 9099
الهوايات : القراءة ، الكمبيوتر والإنترنت
نوع المحمول : Samsung Galaxy Grand Prime
نظام التشغيل : windows 10
نظام الحماية : Avast
نوع المتصفح : Firefox
نوع وسرعة الاتصال : DSL 8 Mbps
بدايتي بالإنترنت عام : 2004
الدولة : مصر
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mothaqf.com/
مُساهمةموضوع: أسباب زيادة الوزن حتى مع استخدام نظام ريجيم جيد !


أسباب زيادة الوزن حتى مع استخدام نظام ريجيم جيد !



كتير جدااا نقرر عمل ريجيم ونكون فى حماس كبير جدا علشان نقلل من وزننا ونلاقى النتيجة محبطة جدا , مش ثبات وزننا وبس لا الأكثر سوء اننا بنلاقى وزننا بيزيد أكتر !!!
ايه السبب ؟ وليه مش بيأثر الريجيم مع انك بتمشى على تعليماته مظبوط وبتاكلى الأكلات الصحية البعيدة عن الدهون والوجبات الدسمة حتى الرياضة بتقومى بيها , ايه السبب يا ترى ؟!

اليك/ي أهم أسباب زيادة الوزن حتى لو استخدمت نظام ريجيم جيد ..!
مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام:
دراسات كتير أظهرت نتائجها بأن الأشخاص اللى بيأكلوا طعامهم أثناء مشاهدة التلفزيون أو عند استخدام الكمبيوتر يستهلكون معدل وجبة إضافية في النهار بدون شعورهم بكمية الطعام اللى استهلكوها.

حفظ الأطعمة المشهية في وعاء شفاف:
وايضا اظهرت الأبحاث أن رؤية الأطعمة المشهية والمحببة للشخص مثل الحلويات يشعر المرء بالجوع. كما أن هذا الأمر يدفع الجسم إلى إطلاق الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تولّد الشعور بالراحة إلى حد تكثيف الرغبة بتناول هذه الأطعمة.

تناول الوجبات في أطباق كبيرة :
من الطبيعى جدا عند قيامنا بتقديم الطعام نميل إلى ملئ الطبق بالأطعمة مهما كان حجمه، علشان كده يجب علينا استخدام طبق أصغر حتى نبعد أنفسنا من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

عدم متابعة النظام الغذائي الخاص بكى :
قومى بكتابة نظام تناولك الطعام ستلاحظى عادات سيئة تقومين بها بدون دراية , دربى نفسك واكتبى ما الذى تريدى أن تفعليه أو علمى على الجدول الغذائى الخاص بيكى بكل مهمة تقومى بها صحيحة حتى تتخطى هذه العادات الخاطئة .

أكل الطعام أثناء الوقوف:
ان الأشخاص اللى بيأكلوا الطعام أثناء الوقوف يتناولون كمية طعام أكبر بنسبة 50% في الوجبة التالية مقارنة بالأشخاص اللى بيأكلوا أثناء الجلوس.
فان الوجبة اللى بيتناولها الشخص أثناء الوقوف تعتبر كوجبة خفيفة للذي يتناولها وبالتالي لا تؤمن الاكتفاء ويشعر بالجوع مرة أخرى.

استخدام السكر البديل :
حتّى اذا استخدمتى السكر البديل قليل السعرات الحرارية والمخصصة للدايت فقد أثبتت الدراسات ان مثل هذه المنتجات تزيد من شهية الشخص وتجعله يقبل على تناول الطعام،وبالتالى زيادة الوزن، وإبطاء عملية الأيض.





الموضوع الأصلي : أسباب زيادة الوزن حتى مع استخدام نظام ريجيم جيد ! // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : علاء احمد




الأربعاء 20 نوفمبر 2013, 9:49 pm
رقم المشاركة : ( 2 )
عضو محترف
عضو محترف


إحصائيةالعضو

تاريخ التسجيل : 06/08/2013
العمر : 17
تاريخ الميلاد : 15/02/1999
الوظيفة : طالب
الجنس : ذكر
المشاركات : 1083
التقييم التقييم : 80
الهوايات : قراءة القرآن
نوع المحمول : iphone
نظام التشغيل : Windows 8
نظام الحماية : avast
نوع المتصفح : firefox
نوع وسرعة الاتصال : 1 ميجا بايت
بدايتي بالإنترنت عام : 2006
الدولة : أم الدنيا مصر الحبيبة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamy4all.com/vb/
مُساهمةموضوع: رد: أسباب زيادة الوزن حتى مع استخدام نظام ريجيم جيد !


أسباب زيادة الوزن حتى مع استخدام نظام ريجيم جيد !



شكرا علي الموضوع الجميل




الموضوع الأصلي : أسباب زيادة الوزن حتى مع استخدام نظام ريجيم جيد ! // المصدر : منتديات عرب مسلم


توقيع : منتديات إسلامي 4 يو




شبكة إسلامي 4 أوول

شبكة إسلامي 4 أوول على هذا الرابط : http://www.islamy4all.com/vb/



الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة









جميع الحقوق محفوظة © 2016 منتديات عرب مسلم

www.arab-muslim.com

مؤسس الموقع : علاء احمد





Top